Taiji (oder auch Tai Chi oder Taijiquan) ist die wohl bekannteste und am weitesten verbreitete chinesische Kampfkunst. Die Bewegungen sind entschleunigend. Da innere Energie anstelle von Muskelkraft gesetzt wird, ist Taiji von jung und alt, Mann und Frau, klein und groß gleichermaßen erfolgreich ausübbar.

Taiji dient der Lebenspflege, Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist und unter Umständen (je nach Art der Ausführung) der Selbstverteidigung. Die Bewegungen sind sanft und fließend, voller Ausdruck, Schönheit und Energie.

Das Hauptprinzip des Taijiquan ist die Weichheit. Der Übende soll sich natürlich, entspannt, locker und fließend bewegen. Beim Üben des Taiji gibt es keine Kraft-, Schnelligkeits- oder Abhärtungsübungen. Die Bewegungen sollen möglichst mit einem Minimum an Kraft ausgeführt werden. Beim Üben soll der Körper »entspannt« sein. Das bedeutet nicht, dass alle Muskeln im Körper schlaff sind. Es sollen nur die für eine bestimmte Bewegung oder Haltung wirklich benötigten Muskeln angespannt werden. Taiji geht in seiner Art weit über normale Fitnessprogramme hinaus.

Kombiniert mit tiefer, natürlicher Atmung und der damit einhergehenden Tiefenentspannung wirken sich die Bewegungen äußerst positiv auf das Nervensystem aus. Der meditative Aspekt des Übens klärt den Geist und führt zu mehr Gesundheit, Vitalität, Fitness und Lebensfreude. Diese Effekte können sich schon nach kurzer Zeit des regelmäßigen Übens einstellen und intensivieren sich zunehmend.